Slaap je slecht? Voor je naar de slaappillen grijpt, check eerst deze apps. Een goede slaapcyclus is, samen met een evenwichtige voeding en regelmatige fysieke activiteit, de sleutel tot een stressloos leven.
Helaas is voor velen van ons goed slapen niet altijd even gemakkelijk. Het kan nuttig zijn om de hulp in te schakelen van een app om je slaapproblemen op te lossen. Veel van deze apps zijn écht effectief en ze hebben geen bijwerkingen.
Hieronder zeten we zeven apps op een rijtje waarmee je hopelijk gauw weer fijn kunt slapen.
Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle alarm clock is een zogenaamde slimme wekker. Voor een optimale werking leg je de smartphone op je bed, bijvoorbeeld vlakbij je kussen onder het hoeslaken.
Dankzij de bewegingssensor van je telefoon analyseert de app de verschillende fasen van je slaap en word je ‘s ochtends wakker wanneer je het lichtst slaapt. Het resultaat? Je wordt fris en uitgerust wakker! Net als bij een gewone wekker moet je natuurlijk nog instellen hoe laat je op wilt staan. Sleep Cycle alarm clock gaat af wanneer je het lichtst slaapt, vanaf 30 minuten voor de geplande tijd.
De app heeft nog meer functies: statistieken over de kwaliteit van je slaap, notities maken, en het monitoren van je lichamelijke activiteit gedurende de dag, zodat je ziet hoe dit je slaap beïnvloedt.
De reacties van de gebruikers in de App Store zijn zeer enthousiast en positief.
Sleep Sounds and SPA Music for Insomnia Relief
Het sleutelwoord bij deze app is ontspannen. Of je nu wilt mediteren om je geest helder te krijgen of in slaap te vallen; dit is de app voor jou. De app heeft vele geluiden en muziek om je daarbij te helpen en toont ook foto’s die je helpen rustig en sereen te worden. De combinaties van geluiden en beelden kun je naar eigen inzicht aanpassen. Ook is het mogelijk een timer te zetten, zodat de geluiden vanzelf stoppen op de door jou bepaalde tijd, met een mooi fade-out effect.
Dankzij de AirPlay-ondersteuning worden de geluiden ook verzonden naar externe luidsprekers, zelfs die van de tv. Voor de kinderen zijn er zes slaapliedjes opgenomen.
Yoga for Insomnia
De yoga-oefeningen in deze app zijn er speciaal op gericht om slapeloosheid aan te pakken. De oefeningen worden uitgelegd met handige digitale tekeningen en zijn gesorteerd op moeilijkheidsgraad. De ontwikkelaars beweren dat zelfs beginners de poses kunnen uitoefenen, maar persoonlijk denk ik dat het handig is om een beetje ervaring met yoga te hebben. De meeste technieken in de app zijn eerder geschikt voor een iets gevorderde yogi.
De oefeningen worden begeleid door ontspannende muziek die je beter helpt concentreren. Inbegrepen asana’s zijn Vajrasana (“diamant”), Sarvangasana, Supta Vajrasana en Setu Bandha (“brug”). Wij raden aan twee sessies per dag te doen, waarvan één voor het slapengaan.
pzizz sleep
Iedere keer dat je deze app start, wordt een nieuwe combinatie van geluid, spraak en muziek opgehaald uit de bibliotheek. Zo heb je bij elk gebruik een nieuwe soundtrack. De app is ontworpen om te kalmeren en te ontspannen. Je luistert in normale modus, stereo of 3D. Je programmeert een duur van 10 minuten tot 10 uur, afhankelijk van of je alleen in slaap wilt vallen of de hele nacht begeleid wilt worden.
Het volume van de stem en geluiden is gescheiden, zodat je beiden naar eigen inzicht kunt aanpassen.
Sleepmaker Rain Free
Hoeveel soorten regengeluiden zijn er? Veel! Zware regen, kleine druppels tegen het glas, donder in de verte, stortbui op het dak van de auto en nog veel meer. Je vindt ze allemaal in deze app.
Het geluid van de regen is voor velen het perfecte slaapliedje. De regengeluiden van Sleepmaker zijn van een uitstekende kwaliteit, zeker als je ze via AirPlay over je luidsprekers of tv afspeelt.
Upgrade je naar pro-versie, dan worden er 24 extra regenbuien aan je bibliotheek toegevoegd.
SleepBot – Smart Cycle Alarm with Motion & Sound Tracker
Nog een slimme wekker die het ritme van je slaap regelt en je op het juiste moment zachtjes wakker maakt. Daarnaast bevat de app ook een bibliotheek van geluiden die je helpen in slaap te vallen.
De app heeft tien verschillende alarmen, de mogelijkheid om meerdere alarmen in te stellen (zodat je zeker weten wakker wordt) en alles werkt stil op de achtergrond.
De kwaliteit van je slaap wordt bewaakt en samengevat in de grafieken, waarin je een overzicht ziet van hoe je slaapt. Dankzij de statistieken kom je erachter wat de oorzaken zijn van je rusteloze slaap en kun je proberen het probleem direct bij de bron aan te pakken.
Twilight
Velen van ons hebben de gewoonte om voor het slapen gaan nog even te surfen of te lezen op hun tablet of smartphone. De blauwe zweem van het LED-scherm zorgt er echter voor dat de productie van melatonine geremd wordt. Deze stof regelt je slaap-waak cyclus. Te weinig melatonine heeft dus slaapproblemen tot gevolg.
Met Twilight pas je de helderheid van het scherm van je smartphone of tablet aan op basis van het tijdstip. ‘s Nachts daalt de kleurtemperatuur, zodat je apparaat licht uitzendt met een lage intensiteit waarin de kleur rood domineert. Zo val je sneller in slaap en slaap je ook beter.
De app is de hele dag door te gebruiken. Je ogen zijn frisser en je nachten rustiger. En als gevolg daarvan worden ook je dagen leuker.
Geen baat bij apps? Ga dan naar je huisarts
De apps die wij hebben laten zien kunnen je helpen slapen, maar zijn natuurlijk geen vervanging voor een doktersbezoek als je echt heel veel last van slapeloosheid hebt. Als het slechte slapen aanhoudt, ga dan vooral naar je huisarts om er samen achter te komen hoe het komt en wat je er aan kunt doen.
Als de apps je wel helpen, dan is dat natuurlijk alleen maar fijn. We wensen je alvast een goede nacht!
